Хорошая память это как минимум уйма сэкономленного времени, а как известно время - деньги. Недаром развитию памяти детей так много посвящено литературы, а техниками развития памяти взрослых все чаще интересуются стремящиеся к успеху люди.

     Не сложно представить случаи когда память специалиста играет важную роль в его профессии наряду с профессиональными знаниями и навыками (например деятельность хирурга).   

Одними из самых эффективных способов тренировки памяти можно выделить следующие рекомендации.

1. Одной из древнейших наук запоминания считается создание образов. Прародителем мнемотехники стал философ Джордано Бруно. Но в 16 веке инквизиция его трактат не оценила. Техника развития памяти довольно таки проста. Необходимо в собственном воображении соединить несколько зрительных образов. Мозговые клетки автоматически зафиксируют взаимосвязь. В будущем достаточно будет вспомнить один из образов, а остальные сами всплывут в памяти.

2. Одной из современных, но весьма действенных методик развития памяти является произношение слов наоборот. Ученые советуют не читать, а брать слова из головы. Начинать лучше всего с простых слов, постепенно усложняя. На обычном листе бумаги следует написать пару слов и потом, не смотря на записи, прочесть их наоборот. Поначалу легче разбивать слова на слоги (сту-ди-я – я-ид-утс). Благодаря этому развивается зрительная память и внимание.

3. Может прозвучать немного странно, но для тренировки памяти полезно развивать левую руку. Ученые доказали, что например у левшей память намного лучше. Ведь и за левую руку и за память отвечает правое полушарие мозга. Отличный способ развития памяти для ленивых. Нет нужды напрягать нервные клетки запоминанием слов и образов. Достаточно начать мыть посуду или кликать мышку левой рукой.

4. Улучшает память и метод воспоминаний. Это новая техника развития памяти, доказавшая свою эффективность. Следует перед сном вспомнить все, что произошло за день, стараясь не упустить ни одной детали. Мысли, образы, встречи, эмоции, ощущения. Каким было пробуждение? Кто первый встретился вам на улице? Поживите прошедшие часы заново. При ежедневном повторении этого упражнения уже через месяц почувствуется положительный результат. Плюсом, помимо развития памяти, является и избавление от бессонницы.

5. Каждый день ученые советуют пропускать бокал вина. Но мы этот способ не советуем, так как алкоголь влияет на ощущения, восприятие, внимание и память. Для расслабления нейронов можно использовать и более полезные средства, например техники медитации, кстати способствующие развитию памяти.

6. Ученые доказали что проблемы с памятью возникают чаще всего от недосыпа и усталости. Поэтому для того чтобы поддерживать память в рабочем состоянии важно высыпаться. Выключите телевизор, компьютер, поставьте телефон на бесшумный режим и ложитесь спать вовремя. Выспавшийся и насытившийся энергией организм отблагодарит улучшением общего состояния здоровья, в том числе и памяти. При нехватке сна никакие упражнения не помогут натренировать память.

7. Для хорошей работы памяти, в  нашей пище должно быть достаточно витаминов, белков,  минеральных веществ и гидрокарбонатов, которые содержатся в мучных изделиях – в вермишели, макаронах, хлебе.  Если вы боитесь поправится, то лучше использовать макароны из муки грубого помола.
В черном хлебе содержится  много  витаминов В и клетчатки.
Даже яичный желток содержит полезные жирные кислоты для нашей памяти.
Фосфор в большом количестве находится в рыбе, грецких орехах и какао.  
Для хорошей работы памяти полезно употреблять морепродукты, особенно рекомендуются такие сорта рыбы как тунец форель, сардина и лосось.
Есть также виды мяса, которые помогают сохранению памяти, к ним относятся  говядина и птица.
Витамины С и Е необходимы для нашей памяти. Витамин С содержится в зелени (шпинате, петрушке, салате, луке), в клубнике,  помидорах, моркови киви, в цитрусовых ананасах,  перце.  Витамин Е находится в ржаном хлебе, орехах, оливках,  овсяных хлопьях, семечках.

     Учитывая вышеизложенные рекомендации, мы сможем не только осознанно развивать свою память, но и поддерживать ее на должном уровне долгие годы. Чтобы не забыть про эти полезные советы, рекомендуем вам их сохранить себе и поделиться со своими друзьями.

Другие статьи по этой теме:

Вредные привычки мозга

Простые шаги к самодисциплине

Что поможет достичь результата