Лучше всего вырывать обиду сразу, но те, кто пытался это сделать, знают, что отвязаться от этой негативной эмоции очень тяжело. Поэтому обиду легче предотвратить, а для этого надо знать причину её возникновения.

     Чаще всего люди обижаются на других, если их поведение не совпадает с нашими ожиданиями. Мы постоянно прогнозируем поведение других людей, четко зная, что и как они должны делать. И если человек поступает вопреки нашим ожиданиям, мы обижаемся. Важно знать, что каждый человек индивидуален и волен поступать так, как он хочет или считает нужным. Кто мы такие чтобы кого-то судить? Ведь, возможно, наше поведение тоже кажется для кого-то неправильным.

     Каждый сам должен быть в ответе за свои поступки и жизнь в целом. И не нужно ждать от других людей чего-то сверхъестественного. Ведь когда мы наделяем людей качествами, которыми они не обладают на самом деле, потом нам приходится очень горько разочаровываться. А по сути человек то не виноват, это мы сами нарисовали в голове мифический образ и наделили человека теми качествами, которые хотели бы в нем видеть и ждали от него поведения и поступков согласно своему нарисованному образу.


     А между тем обидчивых людей не любят. Общение с ними дается тяжело. У окружающих людей они вызывают чувство вины, их сторонятся даже близкие люди и часто их удел – одиночество. Чтобы этого не случилось, давайте будем выращивать в своей жизни необидчивость. Для этого нам не стоит программировать поведение других людей, надо принимать их такими, какие они есть.

     Но в жизни бывают ситуации, когда мы тысячи раз правы, а с нами поступили чудовищно не справедливо. И тогда единственный путь исцеления от горечи, обиды – это прощение. Простить – значит понять того человека и причину его поступка, принять данную ситуацию, осознать свою роль в этом происшествии. Это сделать не просто, но носить в себе горькие переживания ещё тяжелее. Поэтому надо освоить некоторые очень эффективные техники, позволяющие избавиться от обиды.

     Например, пишем письмо-прощение. Оно состоит из 5 частей. Вначале вспоминаем человека и событие, причинившее нам боль, и записываем, что мы чувствовали в тот момент и сейчас. Далее вы пишите, что прощаете этого человека за причиненную вам обиду, и удаляете эти воспоминания из памяти. Теперь надо разобраться, какой жизненный опыт вы приобрели благодаря этому событию. Далее благодарим за этот опыт обидевшего вас человека. Ну и напоследок мы должны простить себя. За что? А хотя бы за то, что позволили обиде проникнуть в наши мысли и жить там некоторое время. Письмо нужно прочитать и сжечь. Возможно, писать подобное письмо придется снова и снова, пока боль постепенно не уйдет, а вы обретете спокойствие.

     Чаще всего мы обижаемся на своих близких, но их же и легче всего прощаем. Здесь нам помогает любовь. Всегда можно найти оправдание поступкам любимого человека, а бывает достаточно просто посмотреть друг другу в глаза.

     Непреднамеренную обиду простить легче. Если нас нечаянно толкнули в транспорте, на это можно и не обратить внимание. А если толкнули нарочно? В такой ситуации поможет совет многих психологов: отнестись к такому человеку как к больному. Можно ли обижаться на человека, который не понимает что делает? Конечно же, нет. Значит, и воспринимать обиду серьезно не стоит. Конечно, внешне человек может казаться здоровым, но мы же понимаем, что он не принадлежит самому себе и действует под влиянием болячек своей души. А значит, он вызывает сожаление и сочувствие, но никак не обиду.

     Вот примерно так размышляя, важно хоть на какое-то время отстранится от ситуации, посмотреть на неё со стороны, и обида тогда просто не возникнет. Используя этот способ, главное не завести у себя такое качество как гордыня. Поэтому надо и на себя взглянуть критически. Меня обижают, но не обижаю ли и я? Обо мне распускают сплетни, но может и я клевещу? Использовать этот способ может только тот человек, который изучил хорошо свою душу, знает все свои болячки.

     Все мы разные. Бывает, что какая-то обида, не смотря на наши усилия, не хочет уходить. Тогда верующему человеку можно посоветовать сходить в церковь, обратиться к Богу за помощью, и обида обязательно исчезнет.

     И в заключение, ещё один важный совет. Нельзя подавлять свои эмоции, загоняя их вглубь. Психологи советуют в таких случаях все выплескивать наружу, но не на окружающих. Лучше всего, предпринять какие-то интенсивные действия, например, поколотить подушку кулаками, изорвать на кусочки газету, принять прохладный душ и т.д.

     Главное – запомните, что любящий человек никогда не причинит вам преднамеренно боль, и, если он сделал что-то, что не сходится с вашими представлениями о хорошем, нужно вспомнить, что все люди разные, и никто не должен судить другого. А если же вас обидел человек, который желает вам зла, то не поддавайтесь ему, не обижайтесь. Ведь ему это и нужно, чтобы вы обиделись и страдали. Учитесь жить, наполняя свою жизнь и жизнь ваших близких радостью и счастьем. Не дайте обидам поселиться в ваших мыслях! Ведь кроме мучений ничего больше они людям не приносят!

Другие статьи по этой теме:

13 вещей, о которых нужно забыть для собственного счастья

Вредные привычки мозга

Мыслим позитивно

Как попрощаться с внутренним напряжением